Mejarivaror är gott och nyttigt. De har en lungt stabilt mättat fett. Men om du inte tål mejerivaror är det viktigt att veta att det finns inget i mejerivaror som du inte kan få på något annat vis.
kalcium får du från t ex från broccoli, ägg och vitkål. Det finns mer kalcium i grönkål än vad det finns i ost. Sardiner och räkor är också bra kalciumkällor.
Tål du mejeriprodukter är det mjölk, yoghurt och fil som innehåller mest kalcium. De feta alternativen är en bättre källa än lättalternativen.